健健康养生丨秋冬肝火旺盛，教你四大招轻轻松松疏肝理气！

寒潮降温席卷全国，就连广东也扛不住了，很多人都忍不住去吃火锅，随之而来的便是上火、长痘、牙龈肿痛等症状，最后才发现都是因为肝火旺盛导致的，那么今天小编就教大家四个疏肝理气的小妙招。

01健康饮食

平时可以多吃一些对肝脏有好处的食物，特别是苦瓜、绿豆对缓解肝火旺盛有非常好的效果。另外，日常要养成一个健康的饮食习惯，多以清淡的蔬菜为主，少食甜食和煎炸类以及辛辣油腻容易上火的食品，此外，应多食用紫甘蓝，花菜，芝麻等能够帮助我们的肝脏排毒解毒的食物。

02谁能用？怎么用？

睡眠是人体最好的养生的方法，保证充足的睡眠能够让你的身体得到修复，晚上11点到次日3点是肝脏最佳排毒时间，肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该进入熟睡状态，如果此时不睡觉的话，肝脏就会产生负担，久而久之会受损，所以一定要注意要保证夜间充足的睡眠，使肝脏更好更轻松的进行排毒。

03多喝水

肝脏是人体的排毒器官。人体摄入的毒素几乎都由肝脏新陈代谢排出体外。摄入大量的水能够稀释毒素，让肝脏更轻松的排出体外。减轻肝脏的负担。天气越干燥，身体越容易缺水，因此要多喝水，正常人一天摄入两升的水，补充体内水分流失。

04多运动

适当的运动不仅能够让我们的身体更加健康，提高免疫力，也能够帮助肝功能恢复正常，不过一定要长期坚持。刚刚开始运动的时候一定不能着急，尽量选择一个自己喜欢的、适合自己的运动，这样才能够提起自己对运动的兴趣。在锻炼一段时间之后可以加大运动强度，让自己的体力变得更强，肝功能没有问题，就能够避免肝火旺盛的情况出现了。

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