立秋来临，秋季将至，又到了贴（chi）秋（chi）膘（chi）的时候！今天是二十四节气中的立秋，也是一年一度的全民健身日。当贴秋膘遇上全民健身日又会碰撞出什么样的火花呢？
贴秋膘是我国历史悠久的民间习俗。贴秋膘的起源是因为秋天紧随炎热的夏天而至，寒冷的冬天即将来临，在秋天多进食一些肉类食物既可以弥补夏天消耗过多的能量，也可以积蓄过冬的能量，非常有益于人体健康。在古时，贴秋膘主要是以肉类为主，讲究的是“以肉贴膘”。现今，肉类已经是每日餐桌上的必备食物，现代人的贴秋膘更加讲究的是“以滋补为主”。接下来让我们一起看看秋天贴秋膘的小技巧吧！
贴秋膘应该采取均衡饮食方式，不宜吃过多肉类，可以搭配新鲜蔬菜、水果和牛奶等食物。
按照自己身体状况来进行适当的贴秋膘。高血压、高血脂、痛风等患者不宜盲目进行贴秋膘。其他疾病患者也应该根据医生的建议进行健康饮食。
古代贴秋膘是“以肉贴膘”，现代肉类已经不缺乏了，甚至出现营养过剩的情况。因此，现代贴秋膘应该“以滋补为主”，建议多吃药食同源的食物。
秋天阳光充足，气温凉快，是运动的最佳时节。适量的运动可以促进人体新陈代谢，促进营养物质的吸收，最适合与贴秋膘同步进行。那么，有哪些适合在秋天里做的运动呢？
秋天气温合适，空气也比较好，非常适合慢跑。慢跑能够锻炼心肺功能、增强骨骼强度，而且场地要求不高，是最适合我们秋天锻炼的运动方式之一。
秋天阳光温和，比较适合游泳。游泳是一项全身运动，对于肌肉、关节、内脏都有益处。秋天稍凉的水温能够促进血液循环，起到锻炼心肺功能的作用。
秋天秋高气爽，蓝天白云，空气良好，爬山登高也是适合秋天的运动方式之一。相比起其他运动方式，爬山登高在锻炼身体之余，我们还可以欣赏沿途景色，放松我们的身心，减缓压力。
当立秋遇上全民健身日~贴秋膘与运动是绝配的一对！今天过后，秋天就要来啦！快快行动起来吧！
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